予防
【体調管理】
常にカラダに異常がないかを自己チェック＋定期健診で把握しておきましょう。
ここでは自分でできる体調管理法をご紹介します。
血圧チェック
市販の血圧計で十分なので、毎日血圧計で数値をチェックしましょう。
血圧は時間帯や日々の健康状態で変化しやすいので、一度異常値がでたら深呼吸してから再度計りなおしましょう。
血圧の数値が高い状態が続くなら、一度医師に診てもらいましょう。
最近では血圧計を通販でも買えるみたいです。
デジタル自動血圧計（オムロン）
腕を入れるだけで、正確に測定できます。朝と夜に測定した血圧を個別に管理、病院では見つけにくい「早朝高血圧確認機能」付。
- 適応腕周：１７~３２cm
- 「可動式腕帯」と「ひじ置き」が正しい姿勢をキープ」
- 一人ひとりの腕にあわせる「全自動巻き付け腕帯」
- 早朝高血圧の確認に役立つ「早朝高血圧」マーク
- ご夫婦で別々に管理できる、２人×８４回分メモリ付 ・「姿勢」「体動」を検出・表示
もっと詳しく⇒デジタル自動血圧計
脈拍チェック
脈拍は心臓の状態を調べるのにはいいパラメーターとなります。 特別な運動や緊張をしていないのに、脈拍が速いときは測って記録しておきましょう。
平均的に安静時の脈拍数は、成人で1分間に60～80回。運動をされる方や高齢者は50回程度といわれています。
脈拍は首筋の太い動脈か、手首の内側の動脈ではかるのとわかりやすいです。
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